家长学校 | 疫情期间，如何帮助孩子进行时间管理

2020年寒假和以往不同，因为疫情，学校推迟开学时间，采用线上授课的方式，这个寒假因此变成了加长版。疫情期间，我们有很长的时间和孩子相处，如果家长可以利用这段时间，帮助孩子进行时间管理，相信在疫情结束后，我们的孩子会有很大的进步。

想要帮孩子进行时间管理，家长就要先学会时间管理，因为说教、讲道理对孩子来说都是抽象的，父母做了什么比说了什么对孩子来说更重要。

“严”就是严守底线，家长在和孩子共同制定规则后，要严格遵守规则，在孩子违反规则时要及时纠正、引导，并且和孩子沟通。“宽”就是尊重孩子的发展规律，对孩子有合理的期待，尊重孩子的个性差异，不要把自己的想法强加给孩子，更不要用“别人家孩子的标准”来要求自己的孩子。

父母的情绪稳定，对于树立自身的权威以及建构家庭的和谐有着非常重要的作用。很多人错误地把管理情绪理解为“不发火”，但事实上我们有“火”忍着，孩子们是完全可以感受到我们的情绪的。当家长有情绪时，不要面对孩子，让自己先离开现场冷静下来，等情绪稳定以后再和孩子进行沟通。

下面就和大家分享时间管理的具体做法

时间管理的第一习惯就是早起，早睡才能早起，充分的睡眠能够让孩子的大脑得到休息，这样他们才能头脑清醒、反应灵活、记忆良好。很多家长困惑于孩子假期睡懒觉，一方面我们家长要以身作则，同时要和孩子沟通、达成共识，对于习惯晚起的孩子，可以让孩子每天早起几分钟，一段时间过后，孩子的起床时间就会提前。家长不要用简单粗暴的方式叫孩子起床，可以用放音乐、敷热毛巾、轻轻挠背的方式去唤醒孩子。

教会孩子做时间管理要从认识自己的一天开始，时间的概念并非与生俱来，需要后天逐步学习才能掌握，对于小孩儿来说时间很抽象，看不见也摸不着，越早拥有时间知觉，孩子就越早能够规划和安排自己的生活。通过记录自己一天的时间花费，他们就会慢慢形成完成一件事情需要多长时间的一种感知，这种对于时间的准确感知能力，就是时间知觉，是训练时间管理的基础。

时间知觉主要包括“时序知觉”和“时距知觉”两种，其分别在儿童3—5岁和5—8岁时发展明显；从0到6岁，儿童的时间知觉要经历四个发展阶段，家长必须遵循孩子的发展规律和特点才能提供科学合理的帮助，建议家长通过一分钟游戏、“表”面文章和列晨起清单等活动，培养孩子的时间知觉。

任务清单就是要将在特定时间内完成的任务全部都罗列出来，可以按照月、星期、日这样的时间单位把任务进行拆分，确保任务的完成。列任务清单首先要按照任务的重要和紧急程度来分，网络上有很多任务清单的模板可以下载，家长们也可以试着和孩子一起制作任务清单，孩子们参与其中，会达到事半功倍的效果！

年度计划、月计划、周计划、日计划（每日必做清单打卡表），完成任务可以增加孩子的成就感。

把重要的事情首先做、用心做、做到极致。

在制定计划前，首先要和孩子讨论，什么是他的“大青蛙”。

核心是专注，在一段时间里，一次只做一件事，这个时间被我们称为“番茄钟”，时间长短根据年龄不同，因人而异。对于小学生可以根据孩子的专注程度，先从5分钟、10分钟开始，慢慢地加长训练的时间，只要能够坚持一段时间，专注力就会越来越好。

自我反思的能力对于每一个人来说都很重要，除先天因素外，人和人的差距更多来自对经验的总结，也就是人的反思能力。父母还是要塑造榜样的力量，家长可以和孩子一起总结每天的收获和反思，行得通的、行不通的都可以说，分享经验教训。